健身小知识4、运动后需要注意进行20分钟的肌肉拉伸运动，这样可以防止乳酸堆积并且有效减轻第二天肌肉延迟引起的疼痛。

　　5、想减脂增肌的人必须在运动后填补很多的蛋白，那样的全身肌肉就可以补充维生素来提高全身肌肉。

　　7、锻炼前，你需要提前准备一套运动装和一双休闲鞋，这不但能为自己产生自信心，还能合理避免健身运动时负伤。

　　8、运动健身前不要喝酒，饮酒后再锻炼，非常容易造成血压高和病症，因为乙醇自身会加快血液循环系统，假如再健身运动的话，不良影响会特别比较严重。

　　9、运动后不必马上抽烟，提议30分鐘后，由于锻练能提升血液循环系统，抽烟会使血夜更易于消化吸收烟草中的有害物(烟焦油)。

　　4月17日，联合国教科文组织发布新闻公报，宣布将74项文献遗产新列入其《世界记忆名录》，中国组织申报的《随州曾侯乙编钟》就是其中之一，曾侯乙编钟入选《世界记忆名录》，填补了湖北省在该领域的空白。

　　有些机关事业单位干部职工在考了职称后，挂靠职称证书给公司，比如会计证、统计证、建造师、电气工程师、消防工程师半岛登录入口、土木工程师等等。

　　男子坐地铁嫌邻座衣服脏，多次辱骂对方，“跟要饭似的”，旁边乘客看不下去：我愿意和他挨着！警方通报：已依法行政拘留。

　　中央纪委国家监委网站4月23日消息，经中央批准，中央纪委国家监委对重庆市委原、政法委原陆克华严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

　　张女士2年前搬到小区后发现，对面11号楼有一位九旬老太，每天早上四五点开始，就会不定时朝着窗外叫骂三、四次，每次一个半小时，中气十足。

　　家长在网上发文称教师霸凌学生、学校存在权钱交易，却无法提供证据。法院认为，家长的行为侵犯学校名誉权，应承担侵权责任。4月23日，最高人民法院发布涉校园管理民事纠纷典型案例，该案例为其中之一。最高法提到，家长对学校教育管理活动的监督，对于提升教育质量、促进家校关系具有重要作用。

　　近日，山东寿光，一株番茄苗长成了冠幅面积150平方米的番茄树，1株番茄苗长成树年产6000斤!

　　随着春风温柔的吹拂穿越江汉平原的荆荆高铁也迎来了开通后的第一个春天广袤的江汉平原蔷薇粉嫩，石榴花红艳油菜花鹅黄处处流光溢彩这个春天位于汉江之畔的湖北省荆门市沙洋县吸引众多游客到访万顷油菜花次第绽放铺出无边金黄，美轮美奂“渺渺孤舟烟水乡，地灵人杰总成芳。”这是元代诗人笔下的沙洋。